http://garnizon13.ru ru Fri, 19 Apr 2024 15:29:05 +0300 Простые но эффективные спортивные добавки, которые не имеют вредного воздействия на организм спортсмена, но без которых вам не обойтись. Thu, 10 Jun 2021 20:16:50 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/sportivnye-dobavki.html http://garnizon13.ru/spoficera/sportivnye-dobavki.html Сбалансированное питание требует немало времени для приготовления пищи, которым располагает, увы, далеко не каждый. И поэтому популярность обретают спортивные добавки, в частности – протеин. Sun, 07 Mar 2021 00:33:24 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/stoit-li-prinimat-protein-preimuschestva-i-nedostatki-sportivnoi-dobavki.html http://garnizon13.ru/spoficera/stoit-li-prinimat-protein-preimuschestva-i-nedostatki-sportivnoi-dobavki.html Продукты и пищевые добавки с которых нужно начинать новичку, и в каких случаях их следует принимать Wed, 20 Jan 2021 23:53:15 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/kak-vybrat-sportivnoe-pitanie-novichku.html http://garnizon13.ru/spoficera/kak-vybrat-sportivnoe-pitanie-novichku.html Как правильно выбрать протеиновый порошок для наращивания мышечной массы, описание видов протеина. Sun, 17 Jan 2021 17:50:19 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/kak-vybrat-protein.html http://garnizon13.ru/spoficera/kak-vybrat-protein.html В каких случаях и перед какими тренировками можно не употреблять пищу, а в каких случаях употребление пищи необходимо Sun, 17 Jan 2021 17:30:57 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/nuzhno-li-est-pered-trenirovkoi.html http://garnizon13.ru/spoficera/nuzhno-li-est-pered-trenirovkoi.html Mon, 25 Sep 2017 22:17:19 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/normativy-dlja-postuplenija-v-voennoe-uchilische-institut.html http://garnizon13.ru/spoficera/normativy-dlja-postuplenija-v-voennoe-uchilische-institut.html Mon, 25 Sep 2017 22:10:43 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-bystroty-i-lovkosti-upr-57a-58-63-64.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-bystroty-i-lovkosti-upr-57a-58-63-64.html Mon, 25 Sep 2017 22:09:01 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-vynoslivosti-upr-45-53-57b.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-vynoslivosti-upr-45-53-57b.html Mon, 25 Sep 2017 22:07:29 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-bystroty-dlja-voennosluzhaschih-zhenskogo-pola-upr-40-41-42-57.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-bystroty-dlja-voennosluzhaschih-zhenskogo-pola-upr-40-41-42-57.html Mon, 25 Sep 2017 22:04:29 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-sily-dlja-voennosluzhaschih-zhenskogo-pola-upr-1-2-62.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-sily-dlja-voennosluzhaschih-zhenskogo-pola-upr-1-2-62.html Mon, 25 Sep 2017 21:53:53 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhenija-dlja-proverki-voenno-prikladnyh-navykov-upr-35-36-37-39.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhenija-dlja-proverki-voenno-prikladnyh-navykov-upr-35-36-37-39.html Mon, 25 Sep 2017 21:51:38 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhenija-dlja-proverki-voenno-prikladnyh-navykov-upr-24-55-56-25-32-33-34.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhenija-dlja-proverki-voenno-prikladnyh-navykov-upr-24-55-56-25-32-33-34.html Mon, 25 Sep 2017 21:44:19 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhenija-dlja-proverki-voenno-prikladnyh-navykov-upr-48-48-a-49-49-a-52-59-60.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhenija-dlja-proverki-voenno-prikladnyh-navykov-upr-48-48-a-49-49-a-52-59-60.html Mon, 25 Sep 2017 21:40:33 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-vynoslivosti-upr-43-45-46-47-53-54-57b.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-vynoslivosti-upr-43-45-46-47-53-54-57b.html Упражнение № 40 бег на 60 м Упр-е № 41 бег на 100 м -е № 42 Mon, 25 Sep 2017 21:38:01 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-bystroty-i-lovkosti-upr-40-41-42-51-57-57a-58.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-bystroty-i-lovkosti-upr-40-41-42-51-57-57a-58.html Рассчитать оценку Выбрать другую таблицу Баллы Упражнение № 8 жим штанги лёжа,вес штанги 70 кг Упражнение № 9 сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях Mon, 25 Sep 2017 21:34:40 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-sily-upr-8-9-10-11-12-13.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-sily-upr-8-9-10-11-12-13.html По этой таблице можно определить физическую развитость военнослужащего, а также определить уровень физической силы. Mon, 25 Sep 2017 21:30:05 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-sily-upr-1-2-4-5-6-7.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-dlja-proverki-sily-upr-1-2-4-5-6-7.html Оценка физической подготовки для военнослужащих министерства обороны. Калькулятор. Thu, 09 Jun 2016 17:07:27 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/ocenka-fizicheskoi-podgotovki-v-vs-rf-kalkuljator.html http://garnizon13.ru/spoficera/ocenka-fizicheskoi-podgotovki-v-vs-rf-kalkuljator.html Fri, 29 Apr 2016 23:01:50 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/tablicy-nachislenija-ballov-za-vypolnenie-uprazhnenii-po-fizicheskoi-podgotovke.html http://garnizon13.ru/spoficera/tablicy-nachislenija-ballov-za-vypolnenie-uprazhnenii-po-fizicheskoi-podgotovke.html Thu, 09 Apr 2015 18:19:36 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-po-fizicheskoi-podgotovke-s-53-po-64.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-po-fizicheskoi-podgotovke-s-53-po-64.html Thu, 09 Apr 2015 18:19:06 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-po-fizicheskoi-podgotovke-s-21-po-52.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-po-fizicheskoi-podgotovke-s-21-po-52.html Thu, 09 Apr 2015 18:18:36 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-po-fizicheskoi-podgotovke-s-4-po-20.html http://garnizon13.ru/spoficera/uprazhnenija-po-fizicheskoi-podgotovke-s-4-po-20.html Комплекс вольных упражнений № 3 Thu, 09 Apr 2015 18:18:04 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/kompleks-volnyh-uprazhnenii-3.html http://garnizon13.ru/spoficera/kompleks-volnyh-uprazhnenii-3.html Выполняется на 16 счетов. Исходное положение – строевая стойка. «Раз-два» - с силой отвести руки назад до отказа, пальцы разжать, ладони вперед и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны, затем вверх, ладони внутрь, потянуться, смотреть вверх. «Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо. «Четыре» - сделать широкий выпад влево с резким разгибанием рук в стороны, ладони вниз и поворотом головы налево. «Пять» - толчком приставить Thu, 09 Apr 2015 18:17:26 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/kompleks-volnyh-uprazhnenii-2.html http://garnizon13.ru/spoficera/kompleks-volnyh-uprazhnenii-2.html Выполняется на 16 счетов. Исходное положение – строевая стойка. «Раз-два» - поднимаясь на носки, пальцы сжать в кулак, медленно поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться. «Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо. «Четыре» - разогнуть руки вверх, пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, прогнуться, смотреть вверх. «Пять» - соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, колени вместе, ладони на бедрах, локти в стороны. «Шесть» - встать (носки ног не разводить), поднимая руки вперед, развести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак, прогнуться. «Семь» - присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны. Thu, 09 Apr 2015 18:16:35 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/kompleks-volnyh-uprazhnenii-1.html http://garnizon13.ru/spoficera/kompleks-volnyh-uprazhnenii-1.html Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих Thu, 09 Apr 2015 18:13:28 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/tablica-ocenki-fizicheskoi-podgotovlennosti-voennosluzhaschih.html http://garnizon13.ru/spoficera/tablica-ocenki-fizicheskoi-podgotovlennosti-voennosluzhaschih.html Все военнослужащие обязаны заниматься физической подготовкой, разными видами спорта и соответствовать требованиям предъявляемыми руководящими документами. Требования к личному составу предъявляются исходя из возрастной группы военнослужащих . Thu, 09 Apr 2015 18:12:28 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/vozrastnye-gruppy-utverzhdennye-v-mo-rf-dlja-sdachi-fizicheskoi-podgotovki.html http://garnizon13.ru/spoficera/vozrastnye-gruppy-utverzhdennye-v-mo-rf-dlja-sdachi-fizicheskoi-podgotovki.html Требования к кандидатам поступающим на контракт Thu, 09 Apr 2015 18:11:10 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/trebovanija-k-kandidatam-postupayuschim-na-kontrakt.html http://garnizon13.ru/spoficera/trebovanija-k-kandidatam-postupayuschim-na-kontrakt.html «Метание ножа держа за клинок» –держа нож за клинок острием лезвия нужно держать наружу от ладони, отведите нож для замаха назад-вверх (или методом снизу); подавая вес тела вперед (с шагом левой ногой или правой), метнуть быстрым движением руки нож в цель. Метание ножа (штык-ножа) необходимо выполнять с расстояния 1,5-3 м. Thu, 09 Apr 2015 18:10:28 +0300 http://garnizon13.ru/spoficera/metody-metanija-nozha-i-lopaty.html http://garnizon13.ru/spoficera/metody-metanija-nozha-i-lopaty.html